PREPARATION

BONJOUR,

GILBERT M'A DONNE LE PROGRAMME DE PREPARATION CI-JOINT CAR AVANT LA PREPARATION... DE SAISON, IL Y A LA PREPARATION DE LA PREPARATION DE SAISON - 

MARDI 03 JUILLET : 45min de footing / 6 min étirements  / 10min abdos - pompes

JEUDI 05 JUILLET : IDEM

MARDI 10 JUILLET : 25min de footing / 3x3 min de footing allongé ( ça ne veut pas dire couché - ça veut dire qu'on teste la mécanique )          : 3x3 min de footing normal  / 10 min étirements + abdos et pompes

JEUDI 12 JUILLET : IDEM

SAMEDI 14 JUILLET : DEFILE ( FACULTATTIF )

MARDI 17 JUILLET : 30 min footing - coordination - assouplissements : 3x3 sur 30m allongé ( se référer aux commentaires du mardi 10 juillet ) récupération active - pompes et abdos pour renforcements bras et épaules / 10 min étirements

Note du coach -

Merci d'être présent un 1/4 d'heure avant l'entrainement pour démarrer à l'heure - pour les joueurs qui ne peuvent pas être présents pour la reprise, merci de programmer 3 séances de 45min de footing + 15 min d'étirement par semaine, afin de ne pas se pénaliser vis à vis du groupe -

Pour les autres, pensez à vos baskets et à vos crampons moulés pour les séances à partir du 19.

Merci de communiquer vos dates de congés aux entraineurs -

Gilbert - 06.80.60.10.11 / Jean-Marc 06.72.01.95.92 / le nouvel entraineur de la II vous sera présenté lors de la reprise - il s'agit de William SCHMIEDT 06.25.97.28.30

JACK.